Vive tu embarazo de forma natural

El embarazo es el periodo que transcurre desde la fecundación del óvulo hasta el día del parto. Aunque la edad perfecta para concebir este comprendida entre los 20 y los 30 años hay una clara tendencia a esperar un poco más, incluso durante el ciclo de la menopausia se pueden producir casos de embarazo, aunque no sea lo más recomendable.

Durante este periodo, el óvulo fecundado se desarrolla en el útero y tiene una duración de 38 a 40 semanas. El embarazo se divide en tres trimestres y semana a semana se experimentan síntomas y cambios físicos tanto en el bebé como en la mujer. Los primeros síntomas en el primer trimestre de embarazo suelen ser la falta de la menstruación, tensión mamaria, náuseas, vómitos, cansancio, somnolencia, sangrado leve.

En los otros dos trimestres de embarazo suele ser común la retención de líquidos, insomnio, cansancio, dolor en la zona lumbar, estreñimiento, calambres en las piernas. Es importante cuidar mucho la alimentación en esta etapa ya que el feto y la mujer necesitan obtener los nutrientes necesarios para el perfecto desarrollo del bebe.

Un nutriente esencial es la ingesta de ácido fólico, se recomienda comenzar más o menos un mes antes de la concepción y continuar con 400 mcg diarios durante las primeras 12 semanas de gestación. Los suplementos nutricionales completos durante el embarazo también son muy recomendables para asegurar un perfecto equilibrio de nutrientes esenciales como el hierro, calcio, vitamina b12 o la vitamina D entre otros, indispensables para la salud del futuro bebé y la mamá.

Hay una serie de alimentos que no son recomendables durante el embarazo como por ejemplo carne poco hecha, verduras mal lavadas, ciertos quesos, el jamón serrano y los embutidos en general, el pescado crudo entre otros. Por lo que respecta al cuidado de la piel durante la etapa del embarazo se hace imprescindible la aplicación diaria de un buen aceite o crema para prevenir las antiestéticas estrías y aportarle a la piel la elasticidad que necesita para estos meses de cambio. Es imprescindible que haya un control por parte de médicos obstetras que se encarguen de guiar a las futuras familias durante el embarazo y post parto.