Las semillas y frutos secos son muy fáciles de incorporar en nuestra dieta, ya que puedes añadirlos a una ensalada, yogur, crema de verduras, puedes hacer panes o bollería saludable. También son ideales como un pequeño tentempié por la mañana o por la tarde o como merienda saludable para los más peques de la casa. Sin duda alguna incluir semillas y frutos secos a nuestra rutina de alimentos del día a día hará que nos encontremos más enérgicos y más saludables.
Existe una gran variedad de semillas como el lino, la chía, el sésamo, el girasol y la calabaza son los más comunes.
De la misma manera ocurre con los frutos secos, más amargos o con sabor más tostados pero todos igual de nutritivos. Almendras, avellanas, nueces, cacahuetes o pistachos son sin duda los más consumidos.
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