Partiendo de la base de que somos lo que comemos, es importantísimo escoger buenos alimentos para tu alimentación diaria, adecuados a los requerimientos nutricionales individuales en función de la edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad.
Para gozar de buena salud y prevenir la aparición de patologías futuras recomendamos tener un etilo de vida saludable con una alimentación equilibrada, evitando malos hábitos y realizando ejercicio físico diariamente.
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
- Aportación de todos los nutrientes que necesita el organismo
- Equilibrio de nutrientes:
Hidratos de carbono (CHO) 55 y un 60% de las kcal totales al día
Grasas, entre un 25 y un 30%
Proteínas, entre un 12 y un 15%
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día
- La cantidad de alimentos ha de ser la adecuada al individuo.
- Variedad de alimentos para garantizar todos los nutrientes necesarios.
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